美しくなる食べ方
偏った食事を摂ったり、食事の量を減らしたり、その結果一時的に体重を減少させることはできるかもしれませんが、不健康になってしまった･･･つまり健康を害してしまうなんてことはよく聞く話です。
これではダイエットする意味がありませんね。スリムになるのなら顔色も良く綺麗になりたいと言われるのが理想ではないでしょうか。
アナタはどうして痩せたいのでしょうか？ ただ体重が減ればいいとは思っていませんよね。その先には美しくなりたいという欲求があるはずです。ならば、偏った食事をしたり、食事の量を制限して健康的な痩せ方ができると思うでしょうか。サプリメントを摂ればいいなんて思っているかもしれませんが、あくまでも補助的なものでしかありません。
Qちゃんこと高橋尚子の栄養管理を担当し、現在は女優、藤原紀香の食事をサポートする管理栄養士、新生暁子の食事法＆レシピ集。 「しっかり食べながら理想のカラダ作り」をテーマした新生式食事法は、献立を生もの・発酵食品（A）、温かい汁物（B）、タンパク質（C）、炭水化物（D）のグループに分けて、ABCDの順序で食べるだけ。 これだけで、理想のカラダが手に入ります。 もちろん、定食（ABCD）はどれも低カロリー。 彩り豊かな食材もスーパーで手に入るものが中心で、ご家庭ですぐにチャレンジできます。 藤原紀香さんのインタビューも収録。全64レシピ付き。
満腹中枢を刺激する食べ方
美しく痩せたいのなら、まず満腹中枢を刺激するような食べ方をしなければいけません。そのためにはご存知の通り、過食や早食いは避けるべきです。しかしコレばかりは言われてすぐにできるものではありません。長い間に培われてきた生活習慣が、一朝一夕で治るならば誰もダイエットのような苦労をすることはないでしょう。
そこで食事の方法を変えていくのです。例えば、アナタは食卓に並んだ食事をどのような順番で食べていきますか？この食べる順番ひとつで痩せれるかどうかが決まってくるのです。
まず、血糖値をあげるような順番を心がけましょう。穀物・果物・スイーツなどから食事を始めるのです。
糖質を最初に摂ることにより、できるだけ早く血糖値を上げるのです。もちろん、食べてすぐに上がるものではありませんから、食事をゆっくり食べることも重要になってきます。できれば、果物などは食事の１時間前に食べるといいでしょう。
そしてサラダのような食物繊維を摂り、急激な血糖値の上昇を防ぐようにすることでバランスをとるのです。
ほんのちょっとしたことですが、コレを継続するだけで、アナタの体質が大きく変わってくるでしょう。
